Efterfødselstræning i København

Efterfødselstræning består både af fysisk aktivitet og samvær med andre, der er i samme fase. Efter en fødsel er det vigtigt at få bevæget sig, men det er også vigtigt at gøre det i et passende tempo, som tager hensyn til den forandrede krop. 

Hos apa tilbyder vi efterfødselstræning i København til dig, der er førstegangsfødende, og til dig, der har født før. Vi kombinerer vidensdeling og faglige oplæg med fysisk træning, der hjælper dig med at komme i form efter fødslen. Til vores efterfødselstræning får du mulighed for at bevæge dig fysisk og tale med andre, der også lige har født. Samtidig bruger du tid sammen med dit barn, hvor I også laver sansemotoriske lege, som er med til at udvikle og stimulere barnet.

Hos apa tilbyder vi efterfødselstræning i København til dig, der er førstegangsfødende, og til dig, der har født før. Vi kombinerer vidensdeling og faglige oplæg , med fysisk træning, der hjælper dig med at komme i form efter fødslen. Til vores efterfødselstræning får du mulighed for at træne og være en del af et fællesskab med andre, der også lige har født. Samtidig bruger du tid sammen med dit barn, hvor I også laver sansemotoriske lege, som er med til at udvikle og stimulere barnet.

Hvis du har deltaget på et fødselsforberedelseshold hos os, vil du automatisk blive tilmeldt et efterfødselshold med start 4 - 6 uger efter fødslen. Har du ikke været deltager på et fødselsforberedelseshold og ønsker at tilmelde dig et efterfødselshold, anbefaler vi, at du starter fra 2 - 8 uger efter din fødsel. Er dit barn tæt på 12 uger, kan du vælge et af holdene for 3 - 6 mdr., der har forskellige temaer.

Efterfødselstræning, der passer dig

Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte forældre. Hos apa tilbyder vi efterfødselstræning på Amager og efterfødselstræning i København, der giver dig den bedste mulighed for at være sammen med andre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

Vi har både hold for førstegangsfødende, flergangsfødende, tvillingemødre, mødre til for tidligt fødte og solomødre. Derudover har vi forskellige typer af kropstræning opdelt efter barnets alder og ud fra træningens intensitet og tempo. 

Hos apa kan du starte til efterfødselstræning i København allerede en måned efter fødslen, og du har mulighed for at gå på forskellige hold hele det første år efter du har født. 

Kropstræning og babymotorik for dig og dit barn

Som en del af vores efterfødselstilbud kan du vælge kropstræning med babymotorik, som er træning for både dig og dit barn. Du får mulighed for at træne hele kroppen med øvelser, der styrker din bækkenbund og kernemuskulatur, mens dit barn hygger sig sammen med de andre børn på madrasser i midten af rummet, eller måske tager en lur. Derudover vil der være øvelser, der styrker dit barns motorik med flere former for bevægelse gennem leg, der altid tager højde for det enkelte barns udvikling.

Vi udbyder forskellige hold, og du kan starte til kropstræning og babymotorik allerede fra barnet er tre måneder og helt op til ni måneder.

Se den fulde oversigt over vores tilbud om efterfødselstræning i København, der er for både mor og barn, og book nemt en tid på det hold, der passer dig.