Kropstræning i moderat tempo for gravide

 

Fra 14. graviditetsuge. For dig der ikke er så motionsvant, men har lyst til at bruge kroppen og har overskud til moderat træning.

Hvis du ser et hold, der er startet, og der fortsat er ledige pladser, er det altid muligt at "springe på".

Ledige pladser

Få ledige pladser

Kurset er overtegnet, men tilmeld dig alligevel og kom på venteliste

 

Holdnr Underviser Ugedag Start Slut  
31105 Rikke Mejlhede-Cranø Tor 18‑03‑2021 16:30 29‑04‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31105
  • Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø
  • Ugedag: Tor
  • Start: 18‑03‑2021 16:30
  • Slut: 29‑04‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Fra 14. graviditetsuge

For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb.

Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger.

Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
  • Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
  • Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning)
  • Afspænding

HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31105
Status: Igangsat
Første møde: 18-03-2021 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Rikke Mejlhede-Cranø
Priser:
Almen DKK 890,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 820,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 820,00
31106 Rikke Mejlhede-Cranø Tor 06‑05‑2021 16:30 17‑06‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31106
  • Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø
  • Ugedag: Tor
  • Start: 06‑05‑2021 16:30
  • Slut: 17‑06‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Fra 14. graviditetsuge

For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb.

Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger.

Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
  • Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
  • Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning)
  • Afspænding

HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31106
Status: Igangsat
Første møde: 06-05-2021 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Rikke Mejlhede-Cranø
Priser:
Almen DKK 890,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 820,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 820,00
31107 Rikke Mejlhede-Cranø Tor 24‑06‑2021 16:30 08‑07‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31107
  • Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø
  • Ugedag: Tor
  • Start: 24‑06‑2021 16:30
  • Slut: 08‑07‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Fra 14. graviditetsuge - kort forløb på tre undervisningsgange

For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb.

Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger.

Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
  • Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
  • Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning)
  • Afspænding

HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31107
Status: Igangsat
Første møde: 24-06-2021 16:30
Mødegange: 3
Lektioner: 6
Undervisere: Rikke Mejlhede-Cranø
Priser:
Almen DKK 445,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 410,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 410,00
dof