Kropstræning for gravide

 

Fra 14. graviditetsuge.

Hvis du ser et hold, der er startet, og der fortsat er ledige pladser, er det altid muligt at "springe på".

Ledige pladser

Få ledige pladser

Kurset er overtegnet, men tilmeld dig alligevel og kom på venteliste

 

Holdnr Underviser Ugedag Start Slut  
31113/UDEHOLD Rikke Mejlhede-Cranø Tor 15‑07‑2021 15:30 05‑08‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31113/UDEHOLD
  • Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø
  • Ugedag: Tor
  • Start: 15‑07‑2021 15:30
  • Slut: 05‑08‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Fra 14. graviditetsuge

Vi mødes 4 gange i det fri til træning målrettet den gravide krop.

Det er et ‘rum’ for dig, hvor du kan give dig selv plads til at lade graviditeten fylde i selskab med andre gravide. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Der er plads til dig med lyst til at mærke din styrke og at få pulsen lidt op, men også dig der trænger til afspænding og at komme ned i gear. Træningen og øvelserne kan tilpasses dig og dér, hvor du er og er derfor også for dig med lettere graviditetsgener.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion, bækkenet og bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og hverdags-og arbejdsstillinger/ bevægelser.

Der trænes under vejledning af erfaren underviser – stemningen er uhøjtidelig og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

• Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
• Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
• Lette funktionelle styrkeøvelser som understøtter kernemuskulaturens naturlige samarbejde
• Stræk og mobilitetsøvelser
• Afspænding

HUSK liggeunderlag og evt. tæppe.
Du kan træne med bare fødder eller træningssko.

Vi vil være i Fælledparken på græs nær toiletfaciliteter, mere præcis lokation modtager du på kort med velkomstmail. Har du spørgsmål, kan du kontakte underviseren Rikke Mejlhede-Cranø på tlf. 29 87 63 82.

Hvis du har lyst til at fortsætte træningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset “Kropstræning i moderat tempo for gravide” i apa-huset efter sommerferien.



Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31113/UDEHOLD
Status: Igangsat
Første møde: 15-07-2021 15:30
Mødegange: 4
Lektioner: 8
Undervisere: Rikke Mejlhede-Cranø
Priser:
Almen DKK 495,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 445,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 445,00
31155 Rikke Mejlhede-Cranø Tor 12‑08‑2021 16:30 16‑09‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31155
  • Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø
  • Ugedag: Tor
  • Start: 12‑08‑2021 16:30
  • Slut: 16‑09‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Fra 14. graviditetsuge

For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb.

Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger.

Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
  • Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
  • Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning)
  • Afspænding

HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31155
Status: Igangsat
Første møde: 12-08-2021 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Rikke Mejlhede-Cranø
Priser:
Almen DKK 890,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 820,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 820,00
31156 Rikke Mejlhede-Cranø Tor 23‑09‑2021 16:30 04‑11‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31156
  • Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø
  • Ugedag: Tor
  • Start: 23‑09‑2021 16:30
  • Slut: 04‑11‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Fra 14. graviditetsuge

For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb.

Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger.

Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
  • Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
  • Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning)
  • Afspænding

HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31156
Status: Igangsat
Første møde: 23-09-2021 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Rikke Mejlhede-Cranø
Priser:
Almen DKK 890,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 820,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 820,00
31157 Rikke Mejlhede-Cranø Tor 11‑11‑2021 16:30 16‑12‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31157
  • Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø
  • Ugedag: Tor
  • Start: 11‑11‑2021 16:30
  • Slut: 16‑12‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Fra 14. graviditetsuge

For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb.

Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger.

Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
  • Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
  • Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning)
  • Afspænding

HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31157
Status: Igangsat
Første møde: 11-11-2021 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Rikke Mejlhede-Cranø
Priser:
Almen DKK 890,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 820,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 820,00
dof