Kropstræning for gravide - sommerhold i det fri!

Fra 14. graviditetsuge

Vi mødes 4 gange i det fri til træning målrettet den gravide krop.

Det er et ‘rum’ for dig, hvor du kan give dig selv plads til at lade graviditeten fylde i selskab med andre gravide. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Der er plads til dig med lyst til at mærke din styrke og at få pulsen lidt op, men også dig der trænger til afspænding og at komme ned i gear. Træningen og øvelserne kan tilpasses dig og dér, hvor du er og er derfor også for dig med lettere graviditetsgener.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion, bækkenet og bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og hverdags-og arbejdsstillinger/ bevægelser.

Der trænes under vejledning af erfaren underviser – stemningen er uhøjtidelig og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

• Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
• Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
• Lette funktionelle styrkeøvelser som understøtter kernemuskulaturens naturlige samarbejde
• Stræk og mobilitetsøvelser
• Afspænding

HUSK liggeunderlag og evt. tæppe.
Du kan træne med bare fødder eller træningssko.

Vi vil være i Fælledparken på græs nær toiletfaciliteter, mere præcis lokation modtager du på kort med velkomstmail. Har du spørgsmål, kan du kontakte underviseren Rikke Mejlhede-Cranø på tlf. 29 87 63 82.

Hvis du har lyst til at fortsætte træningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset “Kropstræning i moderat tempo for gravide” i apa-huset efter sommerferien.



Fra 14. graviditetsuge

Vi mødes 4 gange i det fri til træning målrettet den gravide krop.

Det er et ‘rum’ for dig, hvor du kan give dig selv plads til at lade graviditeten fylde i selskab med andre gravide. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen.

Der er plads til dig med lyst til at mærke din styrke og at få pulsen lidt op, men også dig der trænger til afspænding og at komme ned i gear. Træningen og øvelserne kan tilpasses dig og dér, hvor du er og er derfor også for dig med lettere graviditetsgener.

Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion, bækkenet og bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og hverdags-og arbejdsstillinger/ bevægelser.

Der trænes under vejledning af erfaren underviser – stemningen er uhøjtidelig og der er altid plads til spørgsmål.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

• Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb
• Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer
• Lette funktionelle styrkeøvelser som understøtter kernemuskulaturens naturlige samarbejde
• Stræk og mobilitetsøvelser
• Afspænding

HUSK liggeunderlag og evt. tæppe.
Du kan træne med bare fødder eller træningssko.

Vi vil være i Fælledparken på græs nær toiletfaciliteter, mere præcis lokation modtager du på kort med velkomstmail. Har du spørgsmål, kan du kontakte underviseren Rikke Mejlhede-Cranø på tlf. 29 87 63 82.

Hvis du har lyst til at fortsætte træningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset “Kropstræning i moderat tempo for gravide” i apa-huset efter sommerferien.




Info

Holdnummer: 31113/UDEHOLD
Status: Afsluttet
Første møde: 15-07-2021 15:30
Mødegange: 4
Lektioner: 8
Undervisere: Rikke Mejlhede-Cranø
Priser:
Almen DKK 495,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 445,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 445,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
15-07-2021 15:30 15-07-2021 17:00 2,00 Udendørs 1 apa
22-07-2021 15:30 22-07-2021 17:00 2,00 Udendørs 1 apa
29-07-2021 15:30 29-07-2021 17:00 2,00 Udendørs 1 apa
05-08-2021 15:30 05-08-2021 17:00 2,00 Udendørs 1 apa
  • Start: 15-07-2021 15:30
    Slut: 15-07-2021 17:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Udendørs 1
    Sted: apa
  • Start: 22-07-2021 15:30
    Slut: 22-07-2021 17:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Udendørs 1
    Sted: apa
  • Start: 29-07-2021 15:30
    Slut: 29-07-2021 17:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Udendørs 1
    Sted: apa
  • Start: 05-08-2021 15:30
    Slut: 05-08-2021 17:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Udendørs 1
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Udendørs 1)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

dof