Kropstræning for gravide

Fra 14. graviditetsuge

For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener.

Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligtlænge som muligt.

Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader.

Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

  • Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser
  • Konditionsbevarende træning med hop og både med og uden redskaber
  • Boldspil
  • Styrketræning af arme og skuldre
  • Træningsstræk
  • Bækkenbundstræning
  • Styrketræning
  • Venepumpeøvelser
  • Evt. afspænding

Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko.

Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

Fra 14. graviditetsuge

For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener.

Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligtlænge som muligt.

Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader.

Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

  • Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser
  • Konditionsbevarende træning med hop og både med og uden redskaber
  • Boldspil
  • Styrketræning af arme og skuldre
  • Træningsstræk
  • Bækkenbundstræning
  • Styrketræning
  • Venepumpeøvelser
  • Evt. afspænding

Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko.

Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.


Info

Holdnummer: 30152
Status: Afsluttet
Første møde: 16-11-2020 16:45
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Pia Michaeli Nunes Tonnesen
Priser:
Almen DKK 890,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 820,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 820,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
16-11-2020 16:45 16-11-2020 18:15 2,00 Lokale 3 apa
23-11-2020 16:45 23-11-2020 18:15 2,00 Lokale 3 apa
30-11-2020 16:45 30-11-2020 18:15 2,00 Lokale 3 apa
07-12-2020 16:45 07-12-2020 18:15 2,00 Lokale 3 apa
14-12-2020 16:45 14-12-2020 18:15 2,00 Lokale 3 apa
21-12-2020 16:45 21-12-2020 18:15 2,00 Lokale 3 apa
  • Start: 16-11-2020 16:45
    Slut: 16-11-2020 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 23-11-2020 16:45
    Slut: 23-11-2020 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 30-11-2020 16:45
    Slut: 30-11-2020 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 07-12-2020 16:45
    Slut: 07-12-2020 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 14-12-2020 16:45
    Slut: 14-12-2020 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 21-12-2020 16:45
    Slut: 21-12-2020 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Lokale 1)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

dof