Kropstræning for gravide
Fra 14. graviditetsuge
For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener.
Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt.
Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader.
Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
- Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser
- Konditionsbevarende træning med hop og både med og uden redskaber
- Boldspil
- Styrketræning af arme og skuldre
- Træningsstræk
- Bækkenbundstræning
- Styrketræning
- Venepumpeøvelser
- Evt. afspænding
Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko.
Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.
Fra 14. graviditetsuge
For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener.
Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt.
Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader.
Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
- Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser
- Konditionsbevarende træning med hop og både med og uden redskaber
- Boldspil
- Styrketræning af arme og skuldre
- Træningsstræk
- Bækkenbundstræning
- Styrketræning
- Venepumpeøvelser
- Evt. afspænding
Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko.
Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.
Tilmeld nu
Info
Holdnummer: | 31100 |
Status: | Igangsat |
Første møde: | 04-01-2021 16:45 |
Mødegange: | 6 |
Lektioner: | 12 |
Undervisere: |
Pia Michaeli Nunes Tonnesen |
Priser: | |
Almen | DKK 890,00 |
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh | DKK 820,00 |
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune | DKK 820,00 |
Mødegange
Start | Slut | Lektioner | Lokale | Sted |
---|---|---|---|---|
04-01-2021 16:45 | 04-01-2021 18:15 | 2,00 | Lokale 3 | apa |
11-01-2021 16:45 | 11-01-2021 18:15 | 2,00 | Lokale 3 | apa |
18-01-2021 16:45 | 18-01-2021 18:15 | 2,00 | Lokale 3 | apa |
25-01-2021 16:45 | 25-01-2021 18:15 | 2,00 | Lokale 3 | apa |
01-02-2021 16:45 | 01-02-2021 18:15 | 2,00 | Lokale 3 | apa |
08-02-2021 16:45 | 08-02-2021 18:15 | 2,00 | Lokale 3 | apa |
-
Start: 04-01-2021 16:45
Slut: 04-01-2021 18:15
Lektioner: 2,00
Lokale: Lokale 3
Sted: apa
-
Start: 11-01-2021 16:45
Slut: 11-01-2021 18:15
Lektioner: 2,00
Lokale: Lokale 3
Sted: apa
-
Start: 18-01-2021 16:45
Slut: 18-01-2021 18:15
Lektioner: 2,00
Lokale: Lokale 3
Sted: apa
-
Start: 25-01-2021 16:45
Slut: 25-01-2021 18:15
Lektioner: 2,00
Lokale: Lokale 3
Sted: apa
-
Start: 01-02-2021 16:45
Slut: 01-02-2021 18:15
Lektioner: 2,00
Lokale: Lokale 3
Sted: apa
-
Start: 08-02-2021 16:45
Slut: 08-02-2021 18:15
Lektioner: 2,00
Lokale: Lokale 3
Sted: apa
Find vej
Adresse:
apa
(Lokale 1)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø