FOR GRAVIDE

Kropstræning for gravide

Fra 14. graviditetsuge

For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener.

Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt.

Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader.

Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

  • Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser
  • Konditionsbevarende træning med hop og både med og uden redskaber
  • Boldspil
  • Styrketræning af arme og skuldre
  • Træningsstræk
  • Bækkenbundstræning
  • Styrketræning
  • Venepumpeøvelser
  • Evt. afspænding

Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko.

Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

Fra 14. graviditetsuge

For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener.

Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt.

Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader.

Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

  • Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser
  • Konditionsbevarende træning med hop og både med og uden redskaber
  • Boldspil
  • Styrketræning af arme og skuldre
  • Træningsstræk
  • Bækkenbundstræning
  • Styrketræning
  • Venepumpeøvelser
  • Evt. afspænding

Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko.

Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 31100
Status: Igangsat
Første møde: 04-01-2021 16:45
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Pia Michaeli Nunes Tonnesen
Priser:
Almen DKK 890,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 820,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 820,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
04-01-2021 16:45 04-01-2021 18:15 2,00 Lokale 3 apa
11-01-2021 16:45 11-01-2021 18:15 2,00 Lokale 3 apa
18-01-2021 16:45 18-01-2021 18:15 2,00 Lokale 3 apa
25-01-2021 16:45 25-01-2021 18:15 2,00 Lokale 3 apa
01-02-2021 16:45 01-02-2021 18:15 2,00 Lokale 3 apa
08-02-2021 16:45 08-02-2021 18:15 2,00 Lokale 3 apa
  • Start: 04-01-2021 16:45
    Slut: 04-01-2021 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 11-01-2021 16:45
    Slut: 11-01-2021 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 18-01-2021 16:45
    Slut: 18-01-2021 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 25-01-2021 16:45
    Slut: 25-01-2021 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 01-02-2021 16:45
    Slut: 01-02-2021 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 08-02-2021 16:45
    Slut: 08-02-2021 18:15
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Lokale 1)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

dof