Bevæg dig godt og grundigt

KLIK PÅ DET ENKELTE HOLDNR. FOR MERE INFORMATION OG TILMELDING.

Ledige pladser

Få ledige pladser

Kurset er overtegnet, men tilmeld dig alligevel og kom på venteliste.

Holdnr Underviser Ugedag Start Slut  
32240 Pernille Vithner Holm Man 10‑01‑2022 18:30 21‑03‑2022
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 32240
  • Underviser: Pernille Vithner Holm
  • Ugedag: Man
  • Start: 10‑01‑2022 18:30
  • Slut: 21‑03‑2022
  • :
Se mere   Luk  

En god start på ugen

Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig.

Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.

Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:

  • En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere
  • Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden
  • Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med
  • Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet
  • Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen

Alt undervisning foregår til varieret musik.

Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 32240
Status: Igangsat
Første møde: 10-01-2022 18:30
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Pernille Vithner Holm
Priser:
Almen DKK 1.395,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.275,00
Pensionist over 65 med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.275,00
Efterlønsmodtager med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.275,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.275,00
dof