Bevæg dig godt og grundigt

KLIK PÅ DET ENKELTE HOLDNR. FOR MERE INFORMATION OG TILMELDING.

Ledige pladser

Få ledige pladser

Kurset er overtegnet, men tilmeld dig alligevel og kom på venteliste.

Holdnr Navn Underviser Start Slut  
29256 Bevæg dig godt og grundigt Julie Søndergaard Grøndahl 02‑09‑2019 18:30 16‑12‑2019
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

En god start på ugen

Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig.

Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.

Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:

  • En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere
  • Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden
  • Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med
  • Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet
  • Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen med en øjenpude og duften af lavendel

Alt undervisning foregår til varieret musik.

Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 29256
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 18:30
Mødegange: 15
Lektioner: 38
Undervisere: Julie Søndergaard Grøndahl
Pia Michaeli Nunes Tonnesen
Priser:
Almen DKK 1.995,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.770,00
Pensionist over 65 med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00
Efterlønsmodtager med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00
30201 Bevæg dig godt og grundigt Julie Søndergaard Grøndahl 06‑01‑2020 18:30 27‑04‑2020
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

En god start på ugen

Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig.

Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.

Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:

  • En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere
  • Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden
  • Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med
  • Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet
  • Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen med en øjenpude og duften af lavendel

Alt undervisning foregår til varieret musik.

Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 30201
Status: Igangsat
Første møde: 06-01-2020 18:30
Mødegange: 15
Lektioner: 38
Undervisere: Julie Søndergaard Grøndahl
Priser:
Almen DKK 1.995,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.770,00
Pensionist over 65 med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00
Efterlønsmodtager med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00