Mindful afspænding

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • rolig opvarmning af kroppens led
  • stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
  • lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
  • afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
  • dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  • dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

KLIK PÅ DET ENKELTE HOLDNR. FOR MERE INFORMATION OG TILMELDING.

Ledige pladser

Få ledige pladser

Kurset er overtegnet, men tilmeld dig alligevel og kom på venteliste.
  

Holdnr Underviser Ugedag Start Slut  
31803 Birgit Juel Ons 19‑05‑2021 17:00 07‑07‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31803
  • Underviser: Birgit Juel
  • Ugedag: Ons
  • Start: 19‑05‑2021 17:00
  • Slut: 07‑07‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • rolig opvarmning af kroppens led
  • stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
  • lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
  • afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
  • dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  • dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

  • undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
  • der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31803
Status: Igangsat
Første møde: 19-05-2021 17:00
Mødegange: 7
Lektioner: 14
Undervisere: Birgit Juel
Priser:
HS - SU/lærling med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 720,00
HS - efterlønner med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 720,00
HS- pensionist med bopæl i Frb/Kbh. Kommune DKK 720,00
HS- A ledig med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 720,00
HS- almen DKK 805,00
31850 Birgit Juel Ons 01‑09‑2021 17:00 10‑11‑2021
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31850
  • Underviser: Birgit Juel
  • Ugedag: Ons
  • Start: 01‑09‑2021 17:00
  • Slut: 10‑11‑2021
  • :
Se mere   Luk  

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • rolig opvarmning af kroppens led
  • stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
  • lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
  • afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
  • dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  • dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

  • undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
  • der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31850
Status: Igangsat
Første møde: 01-09-2021 17:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birgit Juel
Priser:
HS - SU/lærling med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS - efterlønner med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- pensionist med bopæl i Frb/Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- A ledig med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- almen DKK 1.145,00
31853 Birgit Juel Ons 17‑11‑2021 17:00 02‑02‑2022
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 31853
  • Underviser: Birgit Juel
  • Ugedag: Ons
  • Start: 17‑11‑2021 17:00
  • Slut: 02‑02‑2022
  • :
Se mere   Luk  

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • rolig opvarmning af kroppens led
  • stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
  • lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
  • afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
  • dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  • dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

  • undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
  • der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 31853
Status: Igangsat
Første møde: 17-11-2021 17:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birgit Juel
Priser:
HS - SU/lærling med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS - efterlønner med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- pensionist med bopæl i Frb/Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- A ledig med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- almen DKK 1.145,00
dof