Mindful afspænding

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

• rolig opvarmning af kroppens led
• stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
• lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
• afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
• dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
• dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

• undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
• der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

Gå til holdsiden for mere info

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

• rolig opvarmning af kroppens led
• stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
• lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
• afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
• dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
• dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

• undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
• der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

Gå til holdsiden for mere info