Bevæg dig godt og grundigt

En god start på ugen

Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig.

Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.

Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:

  • En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere
  • Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden
  • Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med
  • Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet
  • Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen med en øjenpude og duften af lavendel

Alt undervisning foregår til varieret musik.

Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.

En god start på ugen

Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig.

Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.

Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:

  • En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere
  • Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden
  • Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med
  • Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet
  • Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen med en øjenpude og duften af lavendel

Alt undervisning foregår til varieret musik.

Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 29256
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2019 18:30
Mødegange: 15
Lektioner: 37.5
Undervisere: Julie Søndergaard Grøndahl
Pia Michaeli Nunes Tonnesen
Priser:
Almen DKK 1.995,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.770,00
Pensionist over 65 med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00
Efterlønsmodtager med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.770,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
02-09-2019 18:30 02-09-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
09-09-2019 18:30 09-09-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
16-09-2019 18:30 16-09-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
23-09-2019 18:30 23-09-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
30-09-2019 18:30 30-09-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
07-10-2019 18:30 07-10-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
21-10-2019 18:30 21-10-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
28-10-2019 18:30 28-10-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
04-11-2019 18:30 04-11-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
11-11-2019 18:30 11-11-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
18-11-2019 18:30 18-11-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
25-11-2019 18:30 25-11-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
02-12-2019 18:30 02-12-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
09-12-2019 18:30 09-12-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
16-12-2019 18:30 16-12-2019 20:20 2,50 Lokale 3 apa
  • Start: 02-09-2019 18:30
    Slut: 02-09-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 09-09-2019 18:30
    Slut: 09-09-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 16-09-2019 18:30
    Slut: 16-09-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 23-09-2019 18:30
    Slut: 23-09-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 30-09-2019 18:30
    Slut: 30-09-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 07-10-2019 18:30
    Slut: 07-10-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 21-10-2019 18:30
    Slut: 21-10-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 28-10-2019 18:30
    Slut: 28-10-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 04-11-2019 18:30
    Slut: 04-11-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 11-11-2019 18:30
    Slut: 11-11-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 18-11-2019 18:30
    Slut: 18-11-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 25-11-2019 18:30
    Slut: 25-11-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 02-12-2019 18:30
    Slut: 02-12-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 09-12-2019 18:30
    Slut: 09-12-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 16-12-2019 18:30
    Slut: 16-12-2019 20:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Lokale 3)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø