Bevæg dig godt og grundigt

En god start på ugen

Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig.

Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.

Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:

  • En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere
  • Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden
  • Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med
  • Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet
  • Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen

Alt undervisning foregår til varieret musik.

Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.

En god start på ugen

Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig.

Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.

Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:

  • En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere
  • Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden
  • Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med
  • Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet
  • Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen

Alt undervisning foregår til varieret musik.

Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 32240
Status: Igangsat
Første møde: 31-01-2022 18:30
Mødegange: 9
Lektioner: 18
Undervisere: Pernille Vithner Holm
Priser:
Almen DKK 1.255,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.150,00
Pensionist over 65 med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.150,00
Efterlønsmodtager med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.150,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.150,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
31-01-2022 18:30 31-01-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
07-02-2022 18:30 07-02-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
21-02-2022 18:30 21-02-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
28-02-2022 18:30 28-02-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
07-03-2022 18:30 07-03-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
14-03-2022 18:30 14-03-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
21-03-2022 18:30 21-03-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
28-03-2022 18:30 28-03-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
04-04-2022 18:30 04-04-2022 20:00 2,00 Lokale 3 apa
  • Start: 31-01-2022 18:30
    Slut: 31-01-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 07-02-2022 18:30
    Slut: 07-02-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 21-02-2022 18:30
    Slut: 21-02-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 28-02-2022 18:30
    Slut: 28-02-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 07-03-2022 18:30
    Slut: 07-03-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 14-03-2022 18:30
    Slut: 14-03-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 21-03-2022 18:30
    Slut: 21-03-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 28-03-2022 18:30
    Slut: 28-03-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa
  • Start: 04-04-2022 18:30
    Slut: 04-04-2022 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale 3
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Lokale 3)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

dof