Mindful afspænding

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • rolig opvarmning af kroppens led
  • stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
  • lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
  • afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
  • dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  • dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

  • undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
  • der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • rolig opvarmning af kroppens led
  • stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
  • lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
  • afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
  • dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  • dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

  • undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
  • der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 31850
Status: Igangsat
Første møde: 01-09-2021 17:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birgit Juel
Priser:
HS - SU/lærling med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS - efterlønner med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- pensionist med bopæl i Frb/Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- A ledig med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- almen DKK 1.145,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
01-09-2021 17:00 01-09-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
08-09-2021 17:00 08-09-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
15-09-2021 17:00 15-09-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
22-09-2021 17:00 22-09-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
29-09-2021 17:00 29-09-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
06-10-2021 17:00 06-10-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
13-10-2021 17:00 13-10-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
27-10-2021 17:00 27-10-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
03-11-2021 17:00 03-11-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
10-11-2021 17:00 10-11-2021 18:30 2,00 Lokale A apa
  • Start: 01-09-2021 17:00
    Slut: 01-09-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 08-09-2021 17:00
    Slut: 08-09-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 15-09-2021 17:00
    Slut: 15-09-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 22-09-2021 17:00
    Slut: 22-09-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 29-09-2021 17:00
    Slut: 29-09-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 06-10-2021 17:00
    Slut: 06-10-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 13-10-2021 17:00
    Slut: 13-10-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 27-10-2021 17:00
    Slut: 27-10-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 03-11-2021 17:00
    Slut: 03-11-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 10-11-2021 17:00
    Slut: 10-11-2021 18:30
    Lektioner: 2,00
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Lokale A)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø

dof