Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende

OBS! Første undervisningsgang er en tirsdag kl. 12.45 - 15.30, herefter bliver undervisningstidspunktet torsdag kl. 09.30 - 12.15

Til dig, der lige er blevet mor

  • Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
  • Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

 Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

9 undervisningsgange
I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.

Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

  • opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
  • øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
  • øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
  • sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
  • samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

Efterfødselskursus for førstegangsfødende

OBS! Første undervisningsgang er en tirsdag kl. 12.45 - 15.30, herefter bliver undervisningstidspunktet torsdag kl. 09.30 - 12.15

Til dig, der lige er blevet mor

  • Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov
  • Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre

 Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

9 undervisningsgange
I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.

Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

  • opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
  • øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
  • øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
  • sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
  • samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 30512
Status: Igangsat
Første møde: 25-02-2020 12:45
Mødegange: 9
Lektioner: 33.8
Undervisere: Rikke Venøbo
Priser:
Almen DKK 1.845,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.645,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.645,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
25-02-2020 12:45 25-02-2020 15:30 3,75 Lokale B apa
05-03-2020 09:30 05-03-2020 12:15 3,75 Lokale B apa
12-03-2020 09:30 12-03-2020 12:15 3,75 Lokale B apa
19-03-2020 09:30 19-03-2020 12:15 3,75 Lokale B apa
26-03-2020 09:30 26-03-2020 12:15 3,75 Lokale B apa
02-04-2020 09:30 02-04-2020 12:15 3,75 Lokale B apa
16-04-2020 09:30 16-04-2020 12:15 3,75 Lokale B apa
23-04-2020 09:30 23-04-2020 12:15 3,75 Lokale B apa
30-04-2020 09:30 30-04-2020 12:15 3,75 Lokale B apa
  • Start: 25-02-2020 12:45
    Slut: 25-02-2020 15:30
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa
  • Start: 05-03-2020 09:30
    Slut: 05-03-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa
  • Start: 12-03-2020 09:30
    Slut: 12-03-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa
  • Start: 19-03-2020 09:30
    Slut: 19-03-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa
  • Start: 26-03-2020 09:30
    Slut: 26-03-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa
  • Start: 02-04-2020 09:30
    Slut: 02-04-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa
  • Start: 16-04-2020 09:30
    Slut: 16-04-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa
  • Start: 23-04-2020 09:30
    Slut: 23-04-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa
  • Start: 30-04-2020 09:30
    Slut: 30-04-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale B
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Lokale B)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø