Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende

OBS! Første gang er en fredag, herefter bliver undervisnigsdagen onsdag.

Til dig, der er blevet mor igen 

  • Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
  • Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre  flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.

9 undervisningsgange
I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.

Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske,  søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

  • opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
  • øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
  • øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
  • sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
  • samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. 

Efterfødselskursus for flergangsfødende

OBS! Første gang er en fredag, herefter bliver undervisnigsdagen onsdag.

Til dig, der er blevet mor igen 

  • Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov
  • Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre  flerbørnsmødre

Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.

9 undervisningsgange
I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.  Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.

Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske,  søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre.

En undervisningsgang kan se sådan ud: 

  • opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
  • øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
  • øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
  • sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
  • samtale med te og let spisning

Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. 


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 30603
Status: Igangsat
Første møde: 24-01-2020 09:30
Mødegange: 9
Lektioner: 33.8
Undervisere: Gitte Pedersen
Priser:
Almen DKK 1.845,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.645,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.645,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
24-01-2020 09:30 24-01-2020 12:15 3,75 Lokale 1 apa
29-01-2020 09:30 29-01-2020 12:15 3,75 Lokale A apa
05-02-2020 09:30 05-02-2020 12:15 3,75 Lokale A apa
19-02-2020 09:30 19-02-2020 12:15 3,75 Lokale A apa
26-02-2020 09:30 26-02-2020 12:15 3,75 Lokale A apa
04-03-2020 09:30 04-03-2020 12:15 3,75 Lokale A apa
11-03-2020 09:30 11-03-2020 12:15 3,75 Lokale A apa
18-03-2020 09:30 18-03-2020 12:15 3,75 Lokale A apa
25-03-2020 09:30 25-03-2020 12:15 3,75 Lokale A apa
  • Start: 24-01-2020 09:30
    Slut: 24-01-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale 1
    Sted: apa
  • Start: 29-01-2020 09:30
    Slut: 29-01-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 05-02-2020 09:30
    Slut: 05-02-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 19-02-2020 09:30
    Slut: 19-02-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 26-02-2020 09:30
    Slut: 26-02-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 04-03-2020 09:30
    Slut: 04-03-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 11-03-2020 09:30
    Slut: 11-03-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 18-03-2020 09:30
    Slut: 18-03-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa
  • Start: 25-03-2020 09:30
    Slut: 25-03-2020 12:15
    Lektioner: 3,75
    Lokale: Lokale A
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Lokale A)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø