Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel

Træning 3-6 mdr. efter fødslen

  • Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible
  • Du vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden
  • Du har selvfølgelig dit barn med

Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader.

Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd.

Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! 

Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen.

Husk gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. 

Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning.

Medbring stødabsorberende sko.

Træning 3-6 mdr. efter fødslen

  • Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible
  • Du vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden
  • Du har selvfølgelig dit barn med

Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader.

Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd.

Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! 

Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen.

Husk gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. 

Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning.

Medbring stødabsorberende sko.


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 29767
Status: Igangsat
Første møde: 11-12-2019 11:30
Mødegange: 6
Lektioner: 15
Undervisere: Eva Bernhardt
Priser:
Almen DKK 790,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 710,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 710,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
11-12-2019 11:30 11-12-2019 13:20 2,50 Lokale 1 apa
18-12-2019 11:30 18-12-2019 13:20 2,50 Lokale 1 apa
08-01-2020 11:30 08-01-2020 13:20 2,50 Lokale 1 apa
15-01-2020 11:30 15-01-2020 13:20 2,50 Lokale 1 apa
22-01-2020 11:30 22-01-2020 13:20 2,50 Lokale 1 apa
29-01-2020 11:30 29-01-2020 13:20 2,50 Lokale 1 apa
  • Start: 11-12-2019 11:30
    Slut: 11-12-2019 13:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 1
    Sted: apa
  • Start: 18-12-2019 11:30
    Slut: 18-12-2019 13:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 1
    Sted: apa
  • Start: 08-01-2020 11:30
    Slut: 08-01-2020 13:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 1
    Sted: apa
  • Start: 15-01-2020 11:30
    Slut: 15-01-2020 13:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 1
    Sted: apa
  • Start: 22-01-2020 11:30
    Slut: 22-01-2020 13:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 1
    Sted: apa
  • Start: 29-01-2020 11:30
    Slut: 29-01-2020 13:20
    Lektioner: 2,50
    Lokale: Lokale 1
    Sted: apa

Find vej

Adresse:
apa
(Lokale 1)
Borgervænget 7 A
2100 København Ø