Torsdage

KLIK PÅ DET ENKELTE HOLDNR. FOR MERE INFORMATION OG TILMELDING.

Ledige pladser

Få ledige pladser

Kurset er overtegnet, men tilmeld dig alligevel og kom på venteliste.

Holdnr Navn Underviser Start Slut  
29251 Kropstræning - for den danseglade Eva Bernhardt 15‑08‑2019 16:40 24‑10‑2019
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Kropstræning - for den danseglade

............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden".

Medbring stødabsorberende sko.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 29251
Status: Igangsat
Første møde: 15-08-2019 16:40
Mødegange: 10
Lektioner: 30
Undervisere: Eva Bernhardt
Priser:
Almen DKK 1.595,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.415,00
Efterlønsmodtager med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.415,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.415,00
29252 Kropstræning - den lange opvarmning Eva Bernhardt 15‑08‑2019 19:00 24‑10‑2019
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Kropstræning - den lange opvarmning

Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen.

Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning
  • Stående styrketræning af arme og ben
  • Stræk af nakke, skuldre og ben
  • Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår

Store hold med afslappet stemning.

Medbring stødabsorberende sko.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 29252
Status: Igangsat
Første møde: 15-08-2019 19:00
Mødegange: 10
Lektioner: 28
Undervisere: Eva Bernhardt
Priser:
Almen DKK 1.465,00
SU modtagere/lærlinge med bopæl i Frb./Kbh DKK 1.320,00
Efterlønsmodtager med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.320,00
A-ledige med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.320,00
29851 Ryg, nakke, skuldre HS Birgit Juel 05‑09‑2019 17:15 14‑11‑2019
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug for ekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger. Vi slutter af med dybdeafspænding.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  •  rolig opvarmning af kroppens led
  •  bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og ryg og brugt benene
  •  stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre, ryg og mave
  •  afspændende øvelser for nakke, skuldre, arme, ryg og balder i både stående, siddende og liggende stillinger
  •  dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  •  dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS- hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring ved holdstart.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

  • undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
  • der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 29851
Status: Igangsat
Første møde: 05-09-2019 17:15
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birgit Juel
Priser:
HS - SU/lærling med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.095,00
HS - efterlønner med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.095,00
HS- pensionist med bopæl i Frb/Kbh. Kommune DKK 1.095,00
HS- A ledig med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.095,00
HS- almen DKK 1.145,00
29852 Ryg, nakke, skuldre HS Birgit Juel 05‑09‑2019 19:00 14‑11‑2019
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug for ekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger. Vi slutter af med dybdeafspænding.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  •  rolig opvarmning af kroppens led
  •  bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og ryg og brugt benene
  •  stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre, ryg og mave
  •  afspændende øvelser for nakke, skuldre, arme, ryg og balder i både stående, siddende og liggende stillinger
  •  dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  •  dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS- hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring ved holdstart.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

  • undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
  • der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 29852
Status: Igangsat
Første møde: 05-09-2019 19:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birgit Juel
Priser:
HS - SU/lærling med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS - efterlønner med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- pensionist med bopæl i Frb/Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- A ledig med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 1.025,00
HS- almen DKK 1.145,00