Onsdage

KLIK PÅ DET ENKELTE HOLDNR. FOR MERE INFORMATION OG TILMELDING.

Ledige pladser

Få ledige pladser

Kurset er overtegnet, men tilmeld dig alligevel og kom på venteliste.
  

Holdnr Navn Underviser Start Slut  
28860 Bevæg dig godt og grundigt/Sundhedshuset Sussi Strøm 15‑08‑2018 12:30 19‑09‑2018
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du været tilknyttet Sundhedshuset på Østerbro i forbindelse med genoptræning, har du her mulighed for at fortsætte din træning og styrke dig selv. Vi sætter fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen.

Vi arbejder hver gang med:

  • Grundig opvarmning
  • Øvelser der styrker
  • Øvelser der lindrer
  • Øvelser der er sjove og lette
  • Øvelser der afspænder og giver ro
  • Øvelser til hjemmebrug

Der arbejdes med kroppens ressourcer, og vi øger din robusthed. Der tages individuelle hensyn til de gener og udfordringer, der måtte være hos hver især.

Der vil blive brugt musik i undervisningen.

OBS! Undervisningen finder sted i Sundhedshuset, Randersgade 60, 2100 København Ø.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 28860
Status: Igangsat
Første møde: 15-08-2018 12:30
Mødegange: 6
Lektioner: 10
Undervisere: Sussi Strøm
Priser:
HS - SU/lærling med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 250,00
HS - efterlønner med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 250,00
HS- pensionist med bopæl i Frb/Kbh. Kommune DKK 250,00
HS- A ledig med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 250,00
HS- almen DKK 250,00
28850 Mindful afspænding Birgit Juel 29‑08‑2018 17:00 14‑11‑2018
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov

OBS! Ingen undervisning i 41.

Måske har du problemer på grund af hovedpine, smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du får redskaber til både fysisk og mentalt at opnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær.

Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

  • rolig opvarmning af kroppens led
  • stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen
  • lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse
  • afspændende og bevidstgørende øvelser på madras
  • dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
  • dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.

Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring.

At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:

  • undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold
  • der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 28850
Status: Igangsat
Første møde: 29-08-2018 17:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birgit Juel
Priser:
HS - SU/lærling med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 975,00
HS - efterlønner med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 975,00
HS- pensionist med bopæl i Frb/Kbh. Kommune DKK 975,00
HS- A ledig med bopæl i Frb./Kbh. Kommune DKK 975,00
HS- almen DKK 1.095,00