Ren kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødslen

Til dig, der:

- vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible
- vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden
- og du har selvfølgelig dit barn med

Se en oversigt over holdstart for Ren kropstræning 3 - 6 mdr.  på holdoversigten nedenfor. 

Ren Kropstræning 3-6 mdr. efter fødslen

Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader.

Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd.

Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa!

Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen.

Husk gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten.

Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning.

Medbring stødabsorberende sko.