Fødselsforberedelse førstegangsfødende

Fødselsforberedelse for dig, der skal føde for første gang

Se en oversigt over holdstart for vores fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende på holdoversigten nedenfor. 

På apa's fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende skaber vi et rum, hvor du som gravid kan være til med alle dine tanker og følelser. Holdet forløber over 8 undervisningsgange, og hver undervisningsgang varer 2 timer og 25 minutter. Til fødselsforberedelse for førstegangsfødende har vi god tid til at fordybe os i alt det, der fylder. Vi bevæger os og laver en dejlig afspænding, taler om lindring af graviditetsgener, fødslens forløb og hvordan vi bevidst kan bruge kroppen i fødslens forskellige faser, dine tanker om det forestående familieliv og den første tid med det nyfødte barn. Hver undervisningsgang sluttes af med en snak over en kop the, hvor underviseren sætter rammen om samtalen gennem relevante spørgsmål og oplæg.

Til dig, der skal være mor for første gang

- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin

8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.

Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.

Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.

Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.

Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler om.

Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.

Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.

1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.

Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.

Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

Se en oversigt over holdstart for vores fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende på holdoversigten nedenfor. 

Her får du et forløb, hvor din fødselspartner deltager to gange.

En undervisningsgang varer 2 timer og 25 minutter, og du får både fysisk træning, vigtig viden og rum og plads til spørgsmål.

Vælg et hold, der starter, når du ca. er 29 - 31 uger henne i din graviditet, men kig også på holdets slutdato, så du slutter et par uger inden din termin.

Hvis du ser et hold, der er startet, og der fortsat er ledige pladser, er det altid muligt at "springe på". Kontakt kontoret tlf. 3526 0011

  • Holdnr
  • Kursus
  • Startdato
  • Underviser
  • Sted

Holdnr

Kursus

Startdato

Underviser

Sted

24013

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
16.04.24 kl. 16.00

Stine Panduro Vinding

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24013

Start: Tir 16.04.24 kl. 16.00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Sted: apa i Reklamegården

24015

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
23.04.24 kl. 18.40

Stine Panduro Vinding

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24015

Start: Tir 23.04.24 kl. 18.40

Underviser: Stine Panduro Vinding

Sted: apa i Reklamegården

24009

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
14.05.24 kl. 16.30

Gitte Pedersen

apa i Reklamegården

Venteliste

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24009

Start: Tir 14.05.24 kl. 16.30

Underviser: Gitte Pedersen

Sted: apa i Reklamegården

24007

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons
15.05.24 kl. 16.00

Rikke Venøbo

apa i Reklamegården

Venteliste

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24007

Start: Ons 15.05.24 kl. 16.00

Underviser: Rikke Venøbo

Sted: apa i Reklamegården

24157

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons
15.05.24 kl. 18.45

Anja Gadfelt

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24157

Start: Ons 15.05.24 kl. 18.45

Underviser: Anja Gadfelt

Sted: apa i Reklamegården

24100

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tor
06.06.24 kl. 19.10

Anja Gadfelt

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24100

Start: Tor 06.06.24 kl. 19.10

Underviser: Anja Gadfelt

Sted: apa i Reklamegården

24101

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
11.06.24 kl. 16.00

Stine Panduro Vinding

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24101

Start: Tir 11.06.24 kl. 16.00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Sted: apa i Reklamegården

24102

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
18.06.24 kl. 18.40

Stine Panduro Vinding

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24102

Start: Tir 18.06.24 kl. 18.40

Underviser: Stine Panduro Vinding

Sted: apa i Reklamegården

24103

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons
07.08.24 kl. 16.00

Rikke Venøbo

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24103

Start: Ons 07.08.24 kl. 16.00

Underviser: Rikke Venøbo

Sted: apa i Reklamegården

24112

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Man
12.08.24 kl. 16.00

Rikke Mejlhede-Cranø

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24112

Start: Man 12.08.24 kl. 16.00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Sted: apa i Reklamegården

24106

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons
28.08.24 kl. 18.45

Anja Gadfelt

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24106

Start: Ons 28.08.24 kl. 18.45

Underviser: Anja Gadfelt

Sted: apa i Reklamegården

24108

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
03.09.24 kl. 16.00

Stine Panduro Vinding

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24108

Start: Tir 03.09.24 kl. 16.00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Sted: apa i Reklamegården

24110

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
10.09.24 kl. 18.40

Stine Panduro Vinding

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24110

Start: Tir 10.09.24 kl. 18.40

Underviser: Stine Panduro Vinding

Sted: apa i Reklamegården

24115

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons
25.09.24 kl. 16.00

Anja Gadfelt

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24115

Start: Ons 25.09.24 kl. 16.00

Underviser: Anja Gadfelt

Sted: apa i Reklamegården

24104

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons
02.10.24 kl. 16.00

Rikke Venøbo

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24104

Start: Ons 02.10.24 kl. 16.00

Underviser: Rikke Venøbo

Sted: apa i Reklamegården

24113

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Man
07.10.24 kl. 16.00

Rikke Mejlhede-Cranø

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24113

Start: Man 07.10.24 kl. 16.00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Sted: apa i Reklamegården

24107

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons
30.10.24 kl. 18.45

Anja Gadfelt

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24107

Start: Ons 30.10.24 kl. 18.45

Underviser: Anja Gadfelt

Sted: apa i Reklamegården

24109

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
05.11.24 kl. 16.00

Stine Panduro Vinding

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24109

Start: Tir 05.11.24 kl. 16.00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Sted: apa i Reklamegården

24111

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir
12.11.24 kl. 18.40

Stine Panduro Vinding

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24111

Start: Tir 12.11.24 kl. 18.40

Underviser: Stine Panduro Vinding

Sted: apa i Reklamegården

24105

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons
04.12.24 kl. 16.00

Rikke Venøbo

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24105

Start: Ons 04.12.24 kl. 16.00

Underviser: Rikke Venøbo

Sted: apa i Reklamegården

24114

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Man
09.12.24 kl. 16.00

Rikke Mejlhede-Cranø

apa i Reklamegården

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Holdnr: 24114

Start: Man 09.12.24 kl. 16.00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Sted: apa i Reklamegården

Sammen skaber vi de rette forudsætninger for, at du kan bevæge dig trygt ind i fødslen

Alle fødsler er forskellige. Som førstegangsfødende kan den forestående fødsel virke som ét stort mysterium, og det kan nogle gange føre til utryghed. Til vores fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende kommer vi denne utryghed i møde, og gennem de otte undervisningsgange bliver du klædt på til at agere konstruktivt i fødslens uforudsigelighed. Vores kompetente undervisere guider og vejleder dig gennem hele forløbet, så du føler dig tryg, velforberedt og handlekraftig – både før, under og efter barnet melder sin ankomst.

Vi giver kroppen omsorg og opmærksomhed

Til vores fødselsforberedelse for førstegangsfødende sørger vi for, at du får brugt din krop på en måde, der føles behagelig for dig, lige der hvor du er i din graviditet. Derfor sætter vi til hver undervisningsgang fokus på afspænding og bevægelse, så du går herfra med fornyet energi og færre graviditetsgener og -smerter.

Vi arbejder med de ressourcer, du allerede har

Der findes ikke smertefrie fødsler, men der findes rigtig mange måder at arbejde med vesmerterne på. Til fødselsforberedelse for par tager vi udgangspunkt i kroppen som det primære redskab, og I øver jer på at arbejde med de ressourcer, I allerede har. I lærer blandt andet hvordan man kan lindre smerter og ubehag gennem rebozo, massage, afspænding og bevidstgørelse af vejrtrækningen. Undervejs vil vi også afprøve forskellige fødestillinger, så I går ind i fødslen med en vished om, hvilke stillinger der fungerer for jer.

Den første tid med jeres baby

Fødsler kan se ud på mange forskellige måder, men fælles for dem alle er, at den gravide og hendes krop er det absolut vigtigste værktøj. Derfor sætter vi fokus på, hvordan du under fødslen kan bruge din krop og de ressourcer, du allerede har. Det gør vi blandt andet, når vi:

  • Træner, bevæger og afspænder kroppen
  • Skaber bevidsthed om åndedrættet og dets anvendelighed
  • Bliver klogere på, hvordan du kan bruge kroppen til at håndtere og arbejde med dine veer
  • Afprøver forskellige fødestillinger
  • Kredser om sammenhængen mellem krop og sind, så du også føler dig mentalt velforberedt

Der er tid til spørgsmål og samtale

Som gravid har man mange spørgsmål – og det er især tilfældet som førstegangsfødende. På vores fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende er der derfor både tid og plads til, at du kan spørge ind og få luft for nogle af dine tanker og bekymringer.

To fællesaftener med din fødselspartner

Rigtig mange gravide har én eller eventuelt flere fødselspartnere, der skal med til fødslen. Som fødselspartner er du en uundværlig støtte for den gravide, og til fødslen spiller du en afgørende rolle. Det er dig, der kender den fødende allerbedst, og har I forberedt jer sammen, er det også dig, der til fødslen kan:

  • Huske planer, aftaler og ønsker, når den fødende for længst er gået i fødeland
  • Berolige og give tryghed
  • Hjælpe og smertelindre med rebozo, vejrtrækning og vekslen mellem forskellige ve- og hvilestillinger
  • Give massage, berøring og tryk, der stimulerer den fødendes egne vestimulerende hormoner
  • Huske fødselsforløbet og hjælpe den fødende med at genkalde sig det fulde forløb

Til fødselsforberedelse for førstegangsfødende afholder vi fællesaftener, hvor vi inviterer hele holdets fødselspartnere med til to undervisningsgange. Her øver I jer på at gå fødslen i møde som et team, og I får mulighed for at afprøve forskellige teknikker. Samtidigt skaber vi også et rum, hvor fødselspartnerne bliver set og hørt i deres oplevelser af og tanker om den forestående fødsel og den første tid med den lille ny.

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende: Alt det praktiske

Vi opstarter flere hold hver måned, og du bestemmer selv, hvornår i din graviditet du starter til fødselsforberedelse. Vores anbefaling er dog, at du finder et hold, der slutter cirka 14 dage før din termin.

Dette hold henvender sig til dig, der er førstegangsfødende. Du skal ikke medbringe andet end dig selv, men det er en god idé at have noget behageligt tøj på, som du kan bevæge dig i. Undervejs i forløbet oplever mange kursister, at der opstår et samhørighedsforhold og netværk blandt dem selv og de andre deltagere. Mange af vores deltagere vælger derfor at fortsætte på et af vores efterfødselshold, som starter cirka 6 uger efter sidste undervisningsgang. Vi tilbyder også andre fødselsforberedelseshold, efterfødselshold og kropstræningshold, der kan støtte dig i denne nye fase af dit liv.