Fødselsforberedelse førstegangsfødende

Fødselsforberedelse for dig, der skal føde for første gang

Se en oversigt over holdstart for vores fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende på holdoversigten nedenfor. 

På apa's fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende skaber vi et rum, hvor du som gravid kan være til med alle dine tanker og følelser. Holdet forløber over 8 undervisningsgange, og hver undervisningsgang varer 2 timer og 25 minutter. Til fødselsforberedelse for førstegangsfødende har vi god tid til at fordybe os i alt det, der fylder. Vi bevæger os og laver en dejlig afspænding, taler om lindring af graviditetsgener, fødslens forløb og hvordan vi bevidst kan bruge kroppen i fødslens forskellige faser, dine tanker om det forestående familieliv og den første tid med det nyfødte barn. Hver undervisningsgang sluttes af med en snak over en kop the, hvor underviseren sætter rammen om samtalen gennem relevante spørgsmål og oplæg.

Til dig, der skal være mor for første gang

- Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder
- Din fødselspartner deltager 2 aftener
- Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin

8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.

Bevidsthed og styrke
Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.

Forberedelse til fødslen
Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger.

Viden om fødslen
Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende.

Den første tid
Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler om.

Fælles te
På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt.

2 fællesaftener med din fødselspartner
5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen.

Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie.

1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret.

Kurser efter fødslen
Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte.

Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

Se en oversigt over holdstart for vores fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende på holdoversigten nedenfor. 

Her får du et forløb, hvor din fødselspartner deltager to gange.

En undervisningsgang varer 2 timer og 25 minutter, og du får både fysisk træning, vigtig viden og rum og plads til spørgsmål.

Vælg et hold, der starter, når du ca. er 29 - 31 uger henne i din graviditet, men kig også på holdets slutdato, så du slutter et par uger inden din termin.

Hvis du ser et hold, der er startet, og der fortsat er ledige pladser, er det altid muligt at "springe på". Kontakt kontoret tlf. 3526 0011

Kursus

Dag

Start

Underviser

Sted

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Man

03.10.22 kl. 16.45

Rikke Mejlhede-Cranø

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

26.10.22 kl. 18.45

Anja Gadfelt

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

01.11.22 kl. 16.00

Stine Panduro Vinding

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

15.11.22 kl. 18.40

Stine Panduro Vinding

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

16.11.22 kl. 15.45

Rikke Venøbo

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Man

05.12.22 kl. 16.45

Rikke Mejlhede-Cranø

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

13.12.22 kl. 16.30

Gitte Pedersen

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

21.12.22 kl. 18.45

Anja Gadfelt

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

03.01.23 kl. 16.00

Stine Panduro Vinding

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

11.01.23 kl. 16.00

Anja Gadfelt

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

17.01.23 kl. 18.40

Stine Panduro Vinding

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

25.01.23 kl. 15.45

Rikke Venøbo

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Man

06.02.23 kl. 16.45

Rikke Mejlhede-Cranø

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

01.03.23 kl. 18.45

Anja Gadfelt

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

14.03.23 kl. 16.00

Stine Panduro Vinding

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

21.03.23 kl. 18.40

Stine Panduro Vinding

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

29.03.23 kl. 15.45

Rikke Venøbo

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Man

17.04.23 kl. 16.45

Rikke Mejlhede-Cranø

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

03.05.23 kl. 18.45

Anja Gadfelt

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

09.05.23 kl. 16.00

Stine Panduro Vinding

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

16.05.23 kl. 18.40

Stine Panduro Vinding

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

17.05.23 kl. 16.00

Anja Gadfelt

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Tir

30.05.23 kl. 16.30

Gitte Pedersen

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Ons

31.05.23 kl. 15.45

Rikke Venøbo

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende

Man

26.06.23 kl. 16.45

Rikke Mejlhede-Cranø

apa
Borgervænget 7A, 1. sal
2100 København Ø

Sammen skaber vi de rette forudsætninger for, at du kan bevæge dig trygt ind i fødslen

Alle fødsler er forskellige. Som førstegangsfødende kan den forestående fødsel virke som ét stort mysterium, og det kan nogle gange føre til utryghed. Til vores fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende kommer vi denne utryghed i møde, og gennem de otte undervisningsgange bliver du klædt på til at agere konstruktivt i fødslens uforudsigelighed. Vores kompetente undervisere guider og vejleder dig gennem hele forløbet, så du føler dig tryg, velforberedt og handlekraftig – både før, under og efter barnet melder sin ankomst.

Vi giver kroppen omsorg og opmærksomhed

Til vores fødselsforberedelse for førstegangsfødende sørger vi for, at du får brugt din krop på en måde, der føles behagelig for dig, lige der hvor du er i din graviditet. Derfor sætter vi til hver undervisningsgang fokus på afspænding og bevægelse, så du går herfra med fornyet energi og færre graviditetsgener og -smerter.

Vi arbejder med de ressourcer, du allerede har

Der findes ikke smertefrie fødsler, men der findes rigtig mange måder at arbejde med vesmerterne på. Til fødselsforberedelse for par tager vi udgangspunkt i kroppen som det primære redskab, og I øver jer på at arbejde med de ressourcer, I allerede har. I lærer blandt andet hvordan man kan lindre smerter og ubehag gennem rebozo, massage, afspænding og bevidstgørelse af vejrtrækningen. Undervejs vil vi også afprøve forskellige fødestillinger, så I går ind i fødslen med en vished om, hvilke stillinger der fungerer for jer.

Den første tid med jeres baby

Fødsler kan se ud på mange forskellige måder, men fælles for dem alle er, at den gravide og hendes krop er det absolut vigtigste værktøj. Derfor sætter vi fokus på, hvordan du under fødslen kan bruge din krop og de ressourcer, du allerede har. Det gør vi blandt andet, når vi:

  • Træner, bevæger og afspænder kroppen
  • Skaber bevidsthed om åndedrættet og dets anvendelighed
  • Bliver klogere på, hvordan du kan bruge kroppen til at håndtere og arbejde med dine veer
  • Afprøver forskellige fødestillinger
  • Kredser om sammenhængen mellem krop og sind, så du også føler dig mentalt velforberedt

Der er til til spørgsmål og samtale

Som gravid har man mange spørgsmål – og det er især tilfældet som førstegangsfødende. På vores fødselsforberedelseshold for førstegangsfødende er der derfor både tid og plads til, at du kan spørge ind og få luft for nogle af dine tanker og bekymringer.

To fællesaftener med din fødselspartner

Rigtig mange gravide har én eller eventuelt flere fødselspartnere, der skal med til fødslen. Som fødselspartner er du en uundværlig støtte for den gravide, og til fødslen spiller du en afgørende rolle. Det er dig, der kender den fødende allerbedst, og har I forberedt jer sammen, er det også dig, der til fødslen kan:

  • Huske planer, aftaler og ønsker, når den fødende for længst er gået i fødeland
  • Berolige og give tryghed
  • Hjælpe og smertelindre med rebozo, vejrtrækning og vekslen mellem forskellige ve- og hvilestillinger
  • Give massage, berøring og tryk, der stimulerer den fødendes egne vestimulerende hormoner
  • Huske fødselsforløbet og hjælpe den fødende med at genkalde sig det fulde forløb

Til fødselsforberedelse for førstegangsfødende afholder vi fællesaftener, hvor vi inviterer hele holdets fødselspartnere med til to undervisningsgange. Her øver I jer på at gå fødslen i møde som et team, og I får mulighed for at afprøve forskellige teknikker. Samtidigt skaber vi også et rum, hvor fødselspartnerne bliver set og hørt i deres oplevelser af og tanker om den forestående fødsel og den første tid med den lille ny.

Fødselsforberedelse for førstegangsfødende: Alt det praktiske

Vi opstarter flere hold hver måned, og du bestemmer selv, hvornår i din graviditet du starter til fødselsforberedelse. Vores anbefaling er dog, at du finder et hold, der slutter cirka 14 dage før din termin.

Dette hold henvender sig til dig, der er førstegangsfødende. Du skal ikke medbringe andet end dig selv, men det er en god idé at have noget behageligt tøj på, som du kan bevæge dig i. Undervejs i forløbet oplever mange kursister, at der opstår et samhørighedsforhold og netværk blandt dem selv og de andre deltagere. Mange af vores deltagere vælger derfor at fortsætte på et af vores efterfødselshold, som starter cirka 6 uger efter sidste undervisningsgang. Vi tilbyder også andre fødselsforberedelseshold, efterfødselshold og kropstræningshold, der kan støtte dig i denne nye fase af dit liv.