Bevæg dig godt og grundigt
TilmeldEn god start på ugen
Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig.
Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser.
Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på:
- En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere
- Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden
- Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med
- Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet
- Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen
Alt undervisning foregår til varieret musik.
Medbring gerne indendørssko.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 24076
- Første møde:
- 4.03.24 kl. 18:45
- Sidste møde:
- 13.05.24 kl. 18:45
- Mødegange:
- 10
- Lektioner:
- 2
Pris
- Almen
- DKK 1395,00
- Efterlønsmodtager Frederiksberg
- DKK 1275,00
- Efterlønsmodtager KBH
- DKK 1275,00
- Ledig Frederiksberg
- DKK 1275,00
- Ledig KBH
- DKK 1275,00
- Pensionist Frederiksberg
- DKK 1275,00
- Pensionist KBH
- DKK 1275,00
- SU-modtager Frederiksberg
- DKK 1275,00
- SU-modtager KBH
- DKK 1275,00